話說夏天已過了一大半 體重上上落落的沒穩定 /__\
說是要做運動 也不是天天做 **就一星期一兩次而已
一直都有在說減重 來來回回瘦得不多也不明顯
好吧 再來努力啦 ~~~
最近買了泳衣 !!!!! 比堅尼的啊 !!!!
以前的因為要上學用都是用連身的 怪不舒服
這次要好好的去游泳了 泳池啊 等我啊 <3 ~~~
游泳的同時 不要變黑也是很重要的 !!!!
Sunplay Skinaquia雖然沒說防水 可是早陣子去 也沒變黑啊 ! ((當然也是買防水的比較安全 首推也是Sunplay 紅色那支啊))
**我平日也是用這個塗身體 日常外出已經足夠了
再來是跑步 一套舒適的運動裝是必備的
我個人是喜歡一套的 感覺比較有決心啊 呵呵
順帶一提 這是在很久以前在G市場買的 減價貨 一套還不過一萬韓元
**重點是標著made in korea ma ~~~~ (人家就是愛韓貨)
對了 作為女生 也是要用止汗的 我超級愛這支!!!!!!!! DOVE的野玫瑰味走珠止汗香體露
第一次用是買雜誌送的 然後就已經一支一支的拿銀兩去買了
是玫瑰味的啊 ***我對玫瑰味又是沒抵抗力的
一支可以用上一至兩個月 看個人使用情況
然後是 !!!! 小小的舉重 來練一下手臂
水瓶和啞鈴我也有用啦 就看電視的時候用上十五分鍾就好了
**反正不是要做雞肉人
個人推介用大水瓶(大約是一公升的)
最方便同時也是大家都一定有的
*****手舉直 然後90度向後 這是我日常用的方法
先說明 我不是專業的 最好是問一下教練啦~~~
相信所有人都認同飲食對減重的重要性
我個人是在吃Special K 不過由於的是不喝牛奶的 所以我是吃原味yogurt
加上晚餐是一家人一起吃 因此 Special K 的餐單只有在早餐進行
最後 !! 減重最好是運動 + 飲食一起啦 這是每個人都知道的事
減到差不多 磅數開始不動 就要轉一下方式 讓新陳代謝再動快一點
緊記水是很重要的 不是要喝很多很多 但一次也只少8杯
個人提介這用餐前一定要先喝水 最好是溫水 暖暖的 對身體也好
bye 
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